Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai .

Dinh dưỡng trước khi mang thai cực quan trọng để cho bé yêu phát triển an toàn và tốt nhất .

Trái cây và rau xanh

Rau xanh và trái cây mang lại nhiều lợi ích, chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Hãy lưu ý để chọn được trái cây và rau sạch và an toàn. Nếu sử dụng thực phẩm mất an toàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thiếu an toàn cho bé yêu.

Thực phẩm bổ sung Axit folic

Ống thần kinh của bé sẽ phát triển ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ. Chính vì vậy cần bổ sung axit folic từ ngũ cốc, rau và trái cây mỗi ngày trước lúc mang bầu và 600 mcg axit folic khi bạn đã mang thai.

Thực phẩm giàu protein

Chế độ dinh dưỡng giàu protein sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25 % đến 40 % khả năng thụ thai. Để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu protein hằng ngày từ thịt gà, trứng và cá. Với những người ăn chay thì có thể bổ sung protein bằng thực phẩm họ đậu. Chúng không chỉ rất giàu protein mà hàm lượng sắt cũng rất phong phú chắc chắn sẽ cho bạn nền tảng dinh dưỡng tốt nhất để chào đón bé yêu trong tương lai.

Omega 3

Omega 3 là dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não thai nhi. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn hạt óc chó, hạt dẻ và hạnh nhân trong bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra dầu thực vật rất giàu omega 3 nên bạn hãy chú ý bổ sung chúng vào mỗi bữa ăn hằng ngày.

Sữa và thực phẩm giàu can xi

Phụ nữ uống sữa thường xuyên có khả năng thụ thai cao hơn người khác. Sữa cũng chứa nhiều canxi và protein nên sẽ chuẩn bị được những dưỡng chất quan trọng chuẩn bị để chào đón bé yêu về với bạn. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 1000 mg sữa cho cơ thể.